60 kg

Siema, dziś trening z martwym, żeby troche popracować nad dolnymi plecami i dwugłowym, trochę nóg i brzucha. Trening 25.10.12 Martwy 5powt x ? 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 / 110 / 120 -> 13:55 Podciąganie nachwyt szeroko 10 / 7 / 5 / 5 / 5 / 5 / 3 -> 8:00 Przysiady W9 łącznie 169 przysiadów -> 5:57 Brzuch KTE 10 / 10 / 10 Brzuch situpy 50 Brzuch [...]

jaja sobie robisz @@-) tu możesz sprawdzić ile co waży i porównać http://www.ilewazy.pl/ zielonych warzyw nie wliczasz masłem posmaruj grahamkę i będzie 60 g tłuszczu edit: butelki z wodą ile kg miały @@-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-21 21:22:16

Wiek: 20 lat Waga: 78 kg ---------> 88 kg Wzrost: 172 cm Kark: 39 cm ---------> 41,5cm Klatka: 98 cm ---------> 105cm Biceps: 37 cm ---------> 40cm Przedramię: 30 cm ---------> 33cm Obwód nad pępkiem: 78 cm ---------> 84cm Obwód na wysokości pępka: 78 cm ---------> 82cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 79 cm ---------> 84cm Udo: 60 cm ---------> [...]

Wiecj tak z dzisiaj ;) Rano basenik okolo 50 basenikow : na Śniadanie 70g owsianych , 10 rodzynek , porcja bialka posilek przed treningiem Roladki ;) zaraz pokaze zdjecia po treningu : piers z kurczaka w kotlecie sojowym ;) + brukselki! Co do treningu , po kontuzji barku stanowczo widze poprawe sily Przysiady 3x10/8/6 - 100/120/140kg ( [...]

tłumaczenie tekstu i opracowane przez _Knife_: Mit : „Tłuszcz spala się dopiero po 20 minutach treningu w strefie tlenowej (np. biegania w zakresie 65-75% HR, jazdy na rowerze itd.)!” „Trening aerobowy musi trwać w sposób nieprzerwany 30-45 minut!”. Aby spalać tłuszcz musisz zastosować ujemny bilans [...]

[...] rekrutów dzieli sie na 7 osobowe zespoły.jesli jakis zespoł nie ukonczy cwiczenia w przewidzianym czasie płacą wszyscy jego członkowie.ślamazary musza podnieśc i nieśc 160 kg kłodę-chcesz trafić na okładke magazynu Mazgaj razem z kickboxerkiem-szydzi jeden z instruktorów. inny zespół przechodzi probe zanurzenia w falach o temp. 15*C- twoje [...]

ok dogadałem sie z mamą i moge mój elektryczny rower przyniesc do domu ;) zatem bede mial lepszą mozliwosc wykonywania aerobów :) musze tylko to 30 kg bydle wniesc z piwnicy na 1 piętro :) w wakacje niestety nie bede mial czasu jezdzic na normalnym rowerze zatem wstac o 1,5 g wczesniej i popedałowac 60min to w sam raz :) wlasnie zjadlem kuraka i [...]

To normalne. wymęczyłeś się na jednym treningu, podobnie na drugim. Mięśnie wymagały zatem dłuższego okresu regeneracji niż normalnie. Gdybyś przesunął trening na którym spadłeś o 5 kg ze 2 dni, to byłbys na swoim lub dorzucił ciężaru. Na ciężkim treningu stosujesz ciężar X, na lekkim 80-90% tego ciężaru. Jednak im wyższy poziom sportowy [...]

Paatik :-) tak, bostony to buty,potrzebne były nowe startowki, takie były na promo to kupiłam, jeszcze były adiosy ale to są ponoć dla tych dychę poniżej 40' latają. Nene jak dobrze, że nie jestem sama. Wybitny pms był w tym miesiącu. Arbuz też był ale to nie pomagało. W razie w miałam milky waya kupionego,mało kalorii, w miskę wliczony, jakoś [...]

Wodzu: w MC treningowo 210kg*1 Mogę skakać w pierwszych seriach po 20kg ? a w ostatnich 3~~ co 10kg? tak WL max 100kgmogę skakać w pierwszych seriach po 10kg a w ostatnich 2~~ co 5kg? skoro masz teraz maxa =100 to zmieniaj sie zasady skokow ciexaru zarowno w pierwszym wyciskaniu jak tez w Sado-maso w tydzien progresji nieprzesunietej jedziesz: [...]

AZS wzywa więc wracam do drobnych treningów na małych cięzarach z dużą dynamiką. Głównie zależy mi aby poprawić swój wyskok bo o to w siatkówce przecież chodzi. Trening oparłem na 2 podstawowych ćwiczeniach wielostawowych martwy ciąg i hybrada przysiadu z wyciskaniem na barki do tego zamierzam dorzucić dipsy i podciągnięcia jak siłownia plenerowa [...]

Proszę-sorki, że tak długo, ale nie bło mnie w domku. Poradzięłm koledze: "Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki [...]

11 marzec: Rano: plywanie 30-45 minut. Wieczorem: 6 rund: 50 double unders 15 push press 40 kg http://www.youtube.com/watch?v=stp5JKsUBSg&feature=youtu.be Odczucia: Na pływalni ćwiczyłem technikę do kraula, 60 długości zrobione. Wieczorny CF wydawał mi się na prawdę ciężki do zrobienia.. wiadomo te DU działa na psychikę. W połowie treningu, [...]

Najprosciej jest wykonać ze dwie sere rozgrzewki a potem 60, 70, 80, 90 i 100% obciążenia dla danej ilości powtórzeń. Czyli jak robisz 90 kg 8 razy to zacznij od 60% z tej liczby.

Witam, Od września 2017r. mam napadowe, sekundowe bóle z lewej strony brzucha (kilka razy dziennie), mniej więcej w okolicach kolca biodrowym przednim górnym, a mięśniem skośnym wewnętrznym brzucha, towarzyszą temu wdęcia i biegunki. mam 35 lat, 168 cm wzrostu i 74 kg wagi, na siłownie chodzę regularnie, w tej chwili już tylko dbam o rzeźbę, [...]

progres widze z miesiąca na miesiąc, nie tyle w kg co w jakości, postanowiłem ze pociągne jeszce 60 dni na propie wlacze teraz hcg 3 tygodnie i potem na zakonczenie za 60 dni hcg i clomid

*Wzrost: ok. 178-180 *Waga: 77,7//ok.81-waha się (+ok. 3,3 kg.)===>> bardzo trudno łapie kg. *Wymiary: *Pas- 84-85 cm. (+0/1 cm)=>>wcześniej było mniej, wiec mogłem opdłapać troszkę wody przez te świeta :P.. *Talia- 80 cm.//79-80 (-0/1 cm) *Klatka- 104 cm.(luz)//108 cm.(luz) (+4 cm) a przy napietej mniejsza zmiana *Biceps (moja [...]

Po 2,5roku i 1cyklu po 100kg masz w sztandze... to coś Ty robił chłopie przez ten czas... w wieku 17-18 lat wazylem 53 kg i bylem patyk , myslisz ze startujac bylo od razu wszystko latwo i 60-70 kg na sztandze , prosze cie nie kazdy startuje z tego samego miejsca i zeby dojsc gdzie doszedlem prawdopodobnie wlazylem tyle samo jak nie wiecej pracy [...]

Właśnie o to mi chodzi. Muszę się teraz wzmocnić, ponieważ trochę śmiesznie to wygląda, jak na plecy zakładam 140 KG i jadę przysiady równo, a na klatkę 60 i ktoś musi stać za mną, bo mogę nie dać rady ;)

Tak to w funtach };-) jak by w kg było to co najwyżej turlać po podłodze bym mogła%-) 60 65 70 (funty) to jest obciążenie przy wiosłowaniu sztangą na skosie, nie zapisałam mi się zmiana w tabelce. Próby opuszczania/podciągania były na jednym z treningów ale dla mnie jest za wcześnie chyba bo nawet z gumą mi nie bardzo szło@-|